چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟

خواب بعدازظهر؛ خوب است یا بد خواب بعد از ظهر مضرترین نوع خواب خواب بعد از ظهر مفید است یا مضر آیا چرت نیمروزی مضر است یا مفید؟

چرت بعد از ظهر مفید است یا مضر؟

تمامی نکاتی که باید درمورد خواب بعدازظهر و مفید و مضر بودن آن بدانید

 چرت بعد از ظهر اگر از طولانی باشد یکی از دلایل اختلال در خواب شبانه می شود پس در ابتدا باید خاطر نشان کنیم که خواب نیم روزی مدت زمان کوتاهی باید داشته باشد.

نداشتن خواب کافی فرد را با مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، فشار خون بالا و افسردگی روبه رو می کند که چرت زدن در طول روز می تواند تا حدودی از اثرات منفی ناشی از کمبود خواب بکاهد.

مجله health . com در تازه ترین مطالب منتشر شده در مورد بررسی جدید محققان در رابطه با مزایای خواب بعد از ظهر نوشت:

محققان فرانسوی معتقدند چرت روزانه بدن را در برابر تاثیرات منفی که از نداشتن خواب مناسب و کافی در طول شب متوجه سلامتی می شود، حفظ می کند. در این بررسی مشخص شد چرت زدن در طول روز می تواند هورمون ها و پروتئین هایی که دراسترس و عملکرد سیستم ایمنی نقش دارند در سطح نرمال حفظ کند به همین دلیل می توان داشتن خواب کافی نیم روزی را راهی برای کاهش استرس معرفی کرد.

تاثیر خواب بر روی بدن

در این بررسی محققان به مطالعه روی ۱۱ مرد ۲۵ تا ۳۲ ساله پرداختند و مدت زمان خواب در آنان را به دو ساعت در شب کاهش دادند و روز بعد مشاهده کردند سطح هورمون استرس در آنان که موجب افزایش ضربان قلب، فشار خون و قند خون می شود دو برابر افزایش یافته است.

 علاوه بر این، سطح پروتئین اینترلوکین ۶ در این افراد که با ویروس ها مقابله می کند کاهش یافته است. این محققان فرانسوی در مرحله بعدی مطالعه خود به این افراد اجازه دادند در طول روز مدت زمان ۳۰ دقیقه چرت کوتاهی داشته باشند که مشخص شد سطح هورمون استرس و پروتئین اینترلوکین ۶ در آنان در حد نرمال بوده است.

 فواید خواب بعد از ظهر:

محرک های مثبت

در پایان چرت بعد از ظهر، بدن دو هورمون آدرنالین و نورادرنالین را ترشح می کند. این هورمون ها در بیدار شدن مؤثر هستند زیرا با تحریک ریتم قلب، موجب خون رسانی بهتری به مغز می شوند.

پایان چرت بعد از ظهر تاثیر محرکی دارد. پس از این استراحت، انرژی لازم برای فعالیت های بقیه روز را داریم. این حالت بعد از خواب شبانه نیز به وجود می آید. به همین علت است که معمولا ۱۰ دقیقه بعد از بیدار شدن احساس بسیار عالی داریم.

 افزایش خلاقیت

مفید ترین و خلاقانه ترین  ایده ها پس از چرت بعد از ظهر به ذهن می رسد. در این مدت فعالیت مغزی کاهش می یابد اما متوقف نمی شود. ضمیر ناخودآگاه در حال فعالیت است و ذهن نسبت به تجریبات و تصاویر دیده شده طی بیداری راحت است.

فواید خواب بعداز ظهر برای سلامت قلب

سلامت قلب

 چرت یا همان خواب بعد از ظهر منظم  خطر ابتلا به حملات و بیماری های قلبی را تا حدود ۳۰% کاهش می دهد. این تاثیر از آنجاست که چرت بعد از ظهر، استرس را به عنوان یکی از عوامل مهم بیماری های قلبی کاهش می دهد.

 راهنمایی خوب

بعد از یک استراحت کوتاه، راه حل هایی مناسب تری برای اطلاعاتی که ناخودآگاه در ذهن ثبت شده اند، کسب می شود. همچنین در مورد اتفاقاتی که چند دقیقه بعد از بیدار شدن روی می دهند نیز می توان ارزیابی خوبی داشت. این حالت عموما پس از خواب شبانه ممکن نیست زیرا ذهن مدتی رویا پردازی کرده است.

منبع:نمناک

فواید خواب مناسب +سلامتی بدن

_______________________________________________________________

طب اسلامی - طب سنتی - نت پاک

تعیین جنسیت جنین در اسلام-بخش اول
views 185
تعیین جنسیت جنین در اسلام حکم شرعی تعیین جنسیت جنین در زمان بارداری تعیین جنسیت از منظر احادیث نبوی اسلام و مساله تعیین جنسیت جنین جنین شناسی به روایت قرآن ...
ناهار فاسد کننده بدن + طب سنتی اسلامی...
views 62
ناهار فاسد کننده بدن! - ناهار فاسد کننده بدن - ناهار فاسد کننده بدن با اتمام ماه مبارک رمضان همان گونه که باید توشه معنوی این ماه عزیز را برای خودمان حفظ کن...
رفرم(Reform) به چه معنی است؟
views 179
رفرم(Reform) به چه معنی است؟ ?رفرم که به فارسی آن را اصلاح (و اغلب به صورت جمع ـ اصلاحات) می گویند اقداماتی است که برای تغییر و تعویض برخی از جنبه های حیات...
طرز تهیه پاستیل رولی + آموزش
views 65
طرز تهیه پاستیل رولی - چگونه پاستیل رولی خانگی درست کنیم دستور پخت پاستیل رولی / طرز تهیه ژله رولی (رولتی) طرز تهیه پاستیل رولی + آموزش طرز تهیه پاستیل رول...
۶ نکته‌ای که بیل گیتس را میلیاردر کرد...
views 395
۶ نکته‌ای که بیل گیتس را میلیاردر کرد ۶ نکته‌ای که بیل گیتس را میلیاردر کرد بیل گیتس نیز برای تبدیل شدن به ثروتمندترین مرد جهان از کمک دیگران بهره‌مند ...
درمان شب ادراری کودکان + ویدئو طب سنتی...
views 158
انواع راه‏ های درمان شب ادراری کودکان با این روش شب ادراری کودک را درمان کنید درمان شب ادراری در طب سنتی با گیاهان دارویی شب ادراری کودک ۶ ساله چگونه درمان می ش...
راه های حفاظت از آسیب جن (jinn)و شیاطین(Satan)...
views 337
راه های حفاظت از آسیب جن (jinn)و شیاطین(Satan) امروزه در دنیای مدرن شاید کمتر کسی به وجود جن اعتقاد داشتهباشد چرا که جن موجودی است که قابل دیدن نیست برای ه...
قلیه برنج(Rice bran) یک غذای ساده، سالم و مقوی در طب ایرانی ...
views 293
 قلیه برنج یک غذای ساده، سالم و مقوی در طب ایرانی اسلامی سنتی گروه طب اسلامی ایرانی سنتی سایت جامع نت پاک امروز برای شما کاربران عزیز طرز تهیه غذای بسیار مقو...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

فیلم سریال انیمیشن

ویدئو گیم