background
xnxx xnxx

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی + حرکات مهم و قدرتی در بدنسازی

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی + حرکات مهم و قدرتی در بدنسازی – بدنسازی سالم -برنامه تغذیه – مقالات اختصاصی – برنامه بدنسازی – بدنسازی برتر – نکات تغذیه ای – همه چیز در مورد بدنسازی – بدنسازان – بدنسازی بدون مکمل – همه چیز در مورد پروتئین وی در بدنسازی – اشنایی با حرکات بدنسازی

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی + حرکات مهم و قدرتی در بدنسازی

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

حرکات مادر باعث درگیری بیشتر عضلات می شود و امادگی بالایی به بدن می دهد.

در این مقاله از مجله تناسب اندام سایت نت پاک به بررسی ۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی می پردازیم.

۱- شنا :

حرکت شنا یا پوش آپ حرکتی کاربردی برای کل بدن است که برای افزایش قدرت و همچنین درگیر کردن هسته بدن و پایین تنه به کار می رود. از آنجا که شنا یک ورزش قدرتی با وزن بدن است آن را می توانید هر جایی که دوست داشتید انجام دهید.

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

۲- اسکات :

اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت ، عضلات سرینی (باسن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می کند.

این حرکت به طرز باور نکردنی باعث تولید هورمون تستسترون شده و رشد قابل توجه عضلات در سر تا سر بدن را بدنبال خواهد داشت.

با توجه به اینکه  حرکت اسکوات  یکی از حرکات بنیادی برای تقویت عضلات پا است؛ آگاهی از نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات بسیار ضروری می باشد.

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

 

۳- بارفیکس :

بارفیکس تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است.

یکی از بهترین حرکات تمرینی، بارفیکس است که اگر به درستی از آن بهره ببرید، می توانید عضله سازی بزرگی را در کنار فواید دیگری را تجربه کنید. در این مطلب کارشناس ورزش های رزمی به بررسی باید و نبایدهای اجرای بارفیکس می پردازد.

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

 

[divider style=”dotted” top=”20″ bottom=”20″]

ورود به بخش تناسب اندام و بدنسازی

برچسب : ۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی + حرکات مهم و قدرتی در بدنسازی

۵ گیاه برتر برای بدنسازی
views 90
عضله سازی با ۵ گیاه فوق العاده - عضله سازی - بدنسازی وگان - بدنسازی با گیاهخواری - ساخت عضله با گیاهان - گیاهان فوق العاده برای بدنسازی - ۵ گیاه جادویی برای بدن...
کراتین چیست ؟ همه چیز در مورد کراتین + بهترین انواع کراتین +...
views 78
کراتین چیست ؟ همه چیز در مورد کراتین + بهترین انواع کراتین + فواید و مضرات کراتین - اثرات جانبی کراتین - مقدار مصرف کراتین - انواع کراتین - کراتین را بهتر بشناس...
۳ مکمل طبیعی برای افزایش وزن
views 27
۳ مکمل طبیعی برای افزایش وزن - افزایش تستوسترون – بدنسازی طبیعی – بدنسازی بدون مکمل – برنامه بدنسازی – تغذیه در بدنسازی – بدست آوردن عضله – بهترین راه های افزا...
افزایش قد + راهکار های افزایش قد
views 58
افزایش قد + راهکار های افزایش قد - افزایش قد بعد از بلوغ - ورزش هایی برای افزایش قد - چگونه قد خود را افزایش دهیم - عوامل موثر بر افزایش قد - افزایش قد طبیعی - ...
۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خا...
views 21
۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خانم ها جهت سفت کردن عضلات بازو - بدنسازی زنان - بدنسازی – بدنسازی سالم -برنامه تغذیه – مقالات اختصاصی...
۳ حرکت برای افزایش حجم جلو بازو + طرز انجام حرکت...
views 21
۳ حرکت برای افزایش حجم جلو بازو - ساخت عضله – افزایش تستوسترون – بدنسازی طبیعی – بدنسازی بدون مکمل – برنامه بدنسازی – تغذیه در بدنسازی – بدست آوردن عضله – بهتری...
تمریناتی که باید برای داشتن شکم شش تکه انجام داد...
views 29
افزایش تستوسترون – بدنسازی طبیعی – بدنسازی بدون مکمل – برنامه بدنسازی – تغذیه در بدنسازی – بدست آوردن عضله – بهترین راه های افزایش حجم عضله – جلو بازو – پشت باز...
۱۰ راه طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون بدن جهت ساخت عضلات حج...
views 20
۱۰ راه طبیعی برای افزایش سطح تستوسترون بدن - بدنسازی - ساخت عضله - افزایش تستوسترون - بدنسازی طبیعی - بدنسازی بدون مکنل - برنامه بدنسازی - تغذیه در بدنسازی - بد...
همه چیز در مورد پروتئین وی در بدنسازی + انواع پروتئین وی + ف...
views 25
همه چیز در مورد پروتئین وی در بدنسازی - بدنسازی - بدنسازی سالم -برنامه تغذیه - مقالات اختصاصی - برنامه بدنسازی - بدنسازی برتر - نکات تغذیه ای - همه چیز در مورد ...
۵ ماده غذایی سرشار از پروتئین و موثر در عضله سازی...
views 79
۵ ماده غذایی سرشار از پروتئین و موثر در عضله سازی - بدنسازی - ماده غذایی سرشار از پروتئین - پروتیئین - تغذیه در بدنسازی - ععضله سازی - نقش پروتئین در ساخت عضله ...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

فیلم سریال انیمیشن

ویدئو گیم