۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی + حرکات مهم و قدرتی در بدنسازی

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی + حرکات مهم و قدرتی در بدنسازی – بدنسازی سالم -برنامه تغذیه – مقالات اختصاصی – برنامه بدنسازی – بدنسازی برتر – نکات تغذیه ای – همه چیز در مورد بدنسازی – بدنسازان – بدنسازی بدون مکمل – همه چیز در مورد پروتئین وی در بدنسازی – اشنایی با حرکات بدنسازی

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی + حرکات مهم و قدرتی در بدنسازی

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

حرکات مادر باعث درگیری بیشتر عضلات می شود و امادگی بالایی به بدن می دهد.

در این مقاله از مجله تناسب اندام سایت نت پاک به بررسی ۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی می پردازیم.

۱- شنا :

حرکت شنا یا پوش آپ حرکتی کاربردی برای کل بدن است که برای افزایش قدرت و همچنین درگیر کردن هسته بدن و پایین تنه به کار می رود. از آنجا که شنا یک ورزش قدرتی با وزن بدن است آن را می توانید هر جایی که دوست داشتید انجام دهید.

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

۲- اسکات :

اسکوات حرکتی است چند مفصلی که عضلات چهار سر ران را هدف گرفته اما به خاطر ماهیتی که دارد، عضلات پشت ، عضلات سرینی (باسن) ، عضلات شکم و عضلات همسترینگ (پشت پا) را هم درگیر می کند.

این حرکت به طرز باور نکردنی باعث تولید هورمون تستسترون شده و رشد قابل توجه عضلات در سر تا سر بدن را بدنبال خواهد داشت.

با توجه به اینکه  حرکت اسکوات  یکی از حرکات بنیادی برای تقویت عضلات پا است؛ آگاهی از نحوه اجرای صحیح حرکت اسکوات بسیار ضروری می باشد.

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

 

۳- بارفیکس :

بارفیکس تمرینی معجزه آسا است که بدون شک می توانید نتیجه بسیار مثبت آن را دریافت کنید، فقط یادتان باشد که تکرارهای زیاد معادل ارتقای قدرت بدنی نیستند، بلکه تکنیک اجرایی کلید کار است.

یکی از بهترین حرکات تمرینی، بارفیکس است که اگر به درستی از آن بهره ببرید، می توانید عضله سازی بزرگی را در کنار فواید دیگری را تجربه کنید. در این مطلب کارشناس ورزش های رزمی به بررسی باید و نبایدهای اجرای بارفیکس می پردازد.

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

 

[divider style=”dotted” top=”20″ bottom=”20″]

ورود به بخش تناسب اندام و بدنسازی

برچسب : ۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی

۳ حرکت پایه ای و مادر در بدنسازی + حرکات مهم و قدرتی در بدنسازی

۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خا...
views 78
۵ حرکت برای رفع افتادگی بازو برای خانم ها + تمریناتی برای خانم ها جهت سفت کردن عضلات بازو - بدنسازی زنان - بدنسازی – بدنسازی سالم -برنامه تغذیه – مقالات اختصاصی...
۳ مکمل طبیعی برای افزایش وزن
views 89
۳ مکمل طبیعی برای افزایش وزن - افزایش تستوسترون – بدنسازی طبیعی – بدنسازی بدون مکمل – برنامه بدنسازی – تغذیه در بدنسازی – بدست آوردن عضله – بهترین راه های افزا...
۳ حرکت برای افزایش حجم جلو بازو + طرز انجام حرکت...
views 95
۳ حرکت برای افزایش حجم جلو بازو - ساخت عضله – افزایش تستوسترون – بدنسازی طبیعی – بدنسازی بدون مکمل – برنامه بدنسازی – تغذیه در بدنسازی – بدست آوردن عضله – بهتری...
تمریناتی که باید برای داشتن شکم شش تکه انجام داد...
views 84
افزایش تستوسترون – بدنسازی طبیعی – بدنسازی بدون مکمل – برنامه بدنسازی – تغذیه در بدنسازی – بدست آوردن عضله – بهترین راه های افزایش حجم عضله – جلو بازو – پشت باز...
حقایقی باور نکردنی در مورد تخم شربتی + تخم شربتی ، یک مکمل ط...
views 72
حقایقی باور نکردنی در مورد تخم شربتی + تخم شربتی ، یک مکمل طبیعی بدنسازی - بدنسازی - بدنسازی بدون مکمل - بدنسازی وگان - تناسب اندام - برنامه بدنسازی - نکات تمری...
کاهش وزن سریع با ۳ نوشیدنی طبیعی
views 64
کاهش وزن - کاهش وزن سریع - لاغری سریع - لاغری با روش های سنتی - لاغری گیاهی - کاهش وزن بدون خطر - لاغر کردن با مواد گیاهی - کاهش وزن با نوشیدنی - لاغر کردن - لا...
۵ ماده غذایی سرشار از پروتئین و موثر در عضله سازی...
views 257
۵ ماده غذایی سرشار از پروتئین و موثر در عضله سازی - بدنسازی - ماده غذایی سرشار از پروتئین - پروتیئین - تغذیه در بدنسازی - ععضله سازی - نقش پروتئین در ساخت عضله ...
۵ گیاه برتر برای بدنسازی
views 164
عضله سازی با ۵ گیاه فوق العاده - عضله سازی - بدنسازی وگان - بدنسازی با گیاهخواری - ساخت عضله با گیاهان - گیاهان فوق العاده برای بدنسازی - ۵ گیاه جادویی برای بدن...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

فیلم سریال انیمیشن

ویدئو گیم