تبلیغ

دانلود بازی کامپیوتر

دانلود بازی زولا zulal
طب اسلامی سنتی

کمبود کلسیم و راهکارهای تامین آن در خانه با طب سنتی اسلامی

کمبود کلسیم و راهکارهای تامین آن در خانه با طب سنتی اسلامی

2192062 - کمبود کلسیم و راهکارهای تامین آن در خانه با طب سنتی اسلامی

کلسیم (Calcium)چیست؟

کلسیم (Calcium) یکی از عناصر موجود در جدول تناوبی است که به عنوان یکی از مغذی ترین مواد لازم برای بدن شناخته میشود.حدود ۹۹ درصد کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها قرار دارد و بقیه در بقیه بافت های بدن پخش شده است.

این عنصر توسط روده به صورت یون های کلسیم(Calcium) جذب بدن میشود.

فواید کلسیم برای بدن چیست؟

سلامت استخوان

از آنجا که مهمترین قسمت تشکیل دهنده استخوان ها کلسیم (Calcium)میباشد و نقش مهمی در جلوگیری از پوکی استخوان دارد میبایست جهت کمبود این ماده مغذی اقدامات لازم را انجام داد.

مهمترین قسمت ذخیره کلسیم (Calcium)در بدن نیز استخوان هاست که حاوی ۹۹درصد کلسیم بدن است.

انقباض عضلات

کلسیم به انقباض عضلات بدن نیز کمک میکند بدین صورت که به پروتئین های بدن در امر انقباض کمک میکند.

سیستم قلبی عروقی بدن

یکی از موادی که به لخته شدن خون کمک میکند عنصرکلسیم میباشد.همچنین کمک شایانی به عملکرد قلب دارد.

سایر نقش ها

کاهش خطر فشار خون بالا در دوران بارداری
کاهش فشار خون در جوانان و نوجوانان
بهبود مقدار کلسترول و چربی خون
کاهش خطر ابتلا به آدنوم کولورکتال (نوعی تومور غیرسرطانی)

علائم کمبود کلسیم در بدن چیست؟

درد و گرفتگی عضلات

شایع ترین علامت کمبودکلسیم در بدن درد و گرفتگی عضلات در بدن است.قبلا گفته بودیم یکی از کاربردهای کلسیم کمک به عضلات بدن است در امر انقباض.لذا کمبود آن باعث ایجاد اختلال در عضلات و سپس درد عضلانی میشود.البته درد عضلانی ممکن است علت های دیگری داشته باشد.

ضعیف شدن استخوان

همانطور که قبلا گفته شد مهمترین عنصر و ماده تشکیل دهنده استخوان ها، کلسیم میباشد که کمبود آن باعث ضعیف شدن استخوان و سپس ایجاد پوکی استخوان میشود. باید والدین توجه نمایند که تامین کلسیم از طریق مواد غذایی برای کودکان از اهمیت بالایی برخوردار است که تامین آن باعث داشتن رشد مناسبی در کودکان خواهد شد.

دندان های ضعیف

کمبود کلسیم باعث ایجاد نقص های زیاد در دندانهای کودکان و همچنین پوسیدگی دندان ها در بزرگسالان میشود.این عنصر یکی از مهمترین اجزای تشکیل دهنده دندانهاست لذا کمبود آن باعث کند شدن روند رشد دندانها در کودکان و حتی ضعیف شدن بنیه آن میگردد.

عفونت های مکرر

کلسیم برای سیستم ایمنی بدن لازم است.کلسیم از بدن در مقابل انواع ویروس ها و میکروب ها و باکتری ها محافظت مینماید.

این عنصر خاصیت قلیایی داشته و همانطور که مستحضرید محیط های قلیایی از روند رشد باکتری و میکروب ها جلوگیری میکند.

کاهش وزن

یکی از عواملی که باعث کاهش وزن میشود کمبودکلسیم بدن است. این بخاطر متابولیسمی است که در بدن انجام میگیرد. این در صورتی است که رژیم های پر کلسیم در برخی مواقع باعث افزایش وزن میگردد.

افزایش علائم PMS

سندرم پیش از قاعدگی (PMS) یکی از مشکلات شایع در بین زنان است. کمبودکلسیم یکی از از عوامل تشدید این بیماری است. این ماده معدنی در رشد رحم و اندام های تولید مثل زنان نقش بسزایی دارد.

 تاخیر بلوغ در دختران نوجوان

کمبودکلسیم در رشد و رسیدن دختران نوجوان به بلوغ تاثیر منفی دارد. علاوه بر این ممکن است کمبود این عنصر باعث قاعدگی نامنظم در سنین بلوغ شود و در آینده باعث ایجاد اختلال در سیستم حاملگی و تولید مثل شود.

اختلالات خواب

اختلال در خواب رابطه متقابل با خیلی از مشکلات دارد. کمبود خواب در جذب بد کلسیم توسط بدن تاثیر دارد و کمبود کلسیم به اختلال در خواب منجر میشود لذا این یک رابطه متقابل است.

چگونه در خانه و به راحتی کمبود کلسیم را جبران کنیم؟

۱- آفتاب بگیرید

اگر خانه آفتاب گیری ندارید، هرچند وقت یک بار سعی کنید که چنددقیقه ای آفتاب بگیرید.البته همیشه به یاد داشته باشید که آفتاب باید به پشت بدن بخورد نه جلوی آن.

۲- چای و نوشابه نخورید

از خوردن خوراکی هایی که کاهش جذب کلسیم یا افزایش میزان برداشت آن از استخوان را به همراه دارند خودداری کنید.چای و نوشابه از مهمترین عوامل عدم جذب کلسیم در بدن است.

۳- کشک و کره محلی بخورید!

مصرف هفته ای یکبار کشک محلی مرغوب (به صورت کله جوش به همراه پونه و روغن زیتون و چند عدد خرما یا مغز گردو) بسیار مفید خواهد بود.

۴- بادام و خرما بخورید!

مصرف روزانه ۱۰عدد مغز بادام و ۵عدد خرما میتواند کلسیم موردنیاز را تامین نماید.

۵- پوست تخم مرغ را دور نریزید!

پوست تخم مرغ های مصرفی را دور نریزید! آنها را شسته، خشک و آسیاب نمایید. این پودر را با عسل ترکیب کرده، روی زبان خود بریزید و قورت دهید.

سایر مواد تامین کننده این ماده معدنی

دانه ها – پنیر – ماست – ساردین و ماهی قوطی کنسرو شده -لوبیا و عدس – بادام-برخی از سبزیجات برگ نظیر کلم و …-ریواس-غلات-انجیر-شیر

لینک های خراب را در قسمت نظرات گزارش دهید. (در کمترین زمان ممکن اصلاح میشود.)
دانلود سریال
برچسب ها

 برای دانلود از سایت فیلترشکن یا VPN خود را غیرفعال فرمایید.

نوشته های مشابه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا
بستن