background
xnxx xnxx

مبارزه با خستگی مزمن با ویتامین‌ها

مبارزه با خستگی مزمن – ویتامین‌های مفید برای مبارزه با خستگی مزمن کمبود ویتامینهایی که سبب خستگی تان می شوند بهترین ویتامین ها و خوراکی ها برای رفع خستگی تغذیه در سندرم خستگی مزمن

مبارزه با خستگی مزمن

مبارزه با خستگی مزمن با ویتامین‌ها

مبارزه با خستگی مزمن

خستگی مزمن که اغلب سندروم خستگی مزمن نیز نامیده می‌شود، اختلالی پیچیده است. ثابت شده است که استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای ویتامین در درمان این بیماری مؤثر هستند. سندروم خستگی مزمن اختلالی پیچیده است زیرا، چند علت زمینه‌ای و اصلی دارد. خستگی می‌تواند ذهنی یا فیزیکی باشد.ویتامین‌های لازم برای درمان سندرم خستگی مزمن را می‌توان از طریق رژیم غذایی متعادل تأمین کرد. مکمل‌های ویتامین نیز مقدار کافی این مواد مغذی را تأمین می‌کنند ولی، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.بیمارانی که از این سندروم رنج می‌برند حتی علیرغم خواب و استراحت کافی احساس آرامش نمی‌کنند.

سندروم خستگی مزمن می‌تواند چند علت داشته باشد .

برخی از علل شایع آن عبارتند از:

• عفونت‌های ویروسی و عفونت‌های ناشی از نقصان دستگاه ایمنی
• کم خونی یا فقر آهن که معمولاً ناشی از خونریزی زیاد است
• افسردگی و عوامل روانی دیگر
• تغییرات هورمونی
• فشار خون مزمن، خفیف یا پایین
• سابقه پزشکی آلرژی و عفونت‌های کاندیدا
• عوامل ژنتیکیبیشتر بخوانید:۷ دلیل خستگی های مزمن

علل اولیه این سندروم هنوز تعیین نشده‌اند. ولی، محققان اخیراً اثبات کرده‌اند که این سندروم را می‌توان با استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای به طور مؤثر درمان کرد. استفاده از رژیم غذایی متعادل و سالم برای مبارزه با سندروم خستگی اهمیت زیادی دارد. نتایج امیدوار کننده‌تری در بیمارانی که از مکمل‌های تغذیه‌ای در کنار رژیم غذایی سالم استفاده می‌کنند مشاهده شده است. البته قبل از مصرف این مکمل‌ها با پزشک مشورت کنید.

ویتامین‌های مختلف موجود در مکمل‌ها را می‌توان به صورت زیر تشریح کرد:

ویتامین A ویتامینی محلول در چربی است و ماده مغذی ضد استرس مهمی محسوب می‌شود. ویتامین A به حفظ سلامت پوست و غشاهای مخاطی کمک می‌کند. محافظت ویتامین A از پوست و غشاهای مخاطی از ورود ویروس‌ها و عفونت جلوگیری می‌کند. ویتامین A همچنین فعالیت سلول‌های T را تسهیل می‌کند. سلول‌های T به تقویت دستگاه ایمنی و مبارزه با بیماری‌ها کمک می‌کنند.

تولید نرمال گلبول‌های قرمز خون با ویتامین A تضمین می‌شود و بدین ترتیب به درمان کم خونی کمک می‌کند. عملکرد سالم دستگاه ایمنی توسط غده تیموس حفظ می‌شود. کارکرد تیموس با استفاده از ویتامین A تنظیم می‌شود. بتا کاروتن یک پروویتامین و پیش ساز ویتامین A است. در سندروم خستگی مزمن، پروویتامین‌هایی مانند بتا کاروتن تنها در مراحل مقدماتی عمل می‌کنند. ولی، این پروویتامین‌ها آنتی اکسیدانی قوی هستند و به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و تقویت دستگاه ایمنی بدن کمک می‌کنند.

ویتامین B

ویتامین ب کمپلکس شامل ۱۲ ویتامین B است که عملکرد متابولیک مناسب در بدن انسان را به عهده دارند. ویتامین B ویتامینی محلول در آب است. ویتامین B فعالیت‌هایی مانند متابولیسم گلوکز و فعالیت هورمون استروژن را تنظیم می‌کند. اسید فولیک، ویتامین B6 و B12 سه کمپلکس ضروری ویتامین B هستند. ماهی، گوشت و محصولات لبنی منابع غنی از ویتامین B12 هستند. ویتامین B6 برای عملکرد دستگاه ایمنی ضروری است که می‌تواند به مبارزه با قارچ‌ها، باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک کند. خستگی، تغییرات خلق و خو، احتباس آب و علائم دیگر سندروم پیش از قاعدگی در زنان را می‌توان با مصرف ویتامین B6 کاهش داد. سبزیجات و روغن‌های ماهی غنی از ویتامین B6 هستند.

غلات کامل

برای تأمین نیاز‌ ویتامین B باید در رژیم غذایی روزانه گنجانده شوند.

ویتامین C

ویتامین C ویتامینی محلول در آب است و نقش مهمی در حفظ سلامت دستگاه ایمنی ایفا می‌کند. ویتامین C به مبارزه با ویروس‌ها و عفونت‌های مختلف کمک می‌کند و تولید پادتن‌های لازم توسط گلبول‌های سفید خون را حفظ می‌کند. افرادی که کمبود ویتامین C دارند با افزایش سطح هیستامین مواجه می‌شوند و بیشتر در معرض حملات آلرژیک قرار دارند. این ویتامین به درمان کم خونی کمک می‌کند زیرا، به جذب آهن از مواد غذایی در دستگاه گوارش کمک می‌کند.

بیوفلاوونویدها به همراه ویتامین C به کاهش بیماری‌های کم خونی در زنانی که از خونریزی شدید در دوران قاعدگی رنج می‌برند کمک می‌کند. بیوفلاوونویدها مواد شیمیایی هستند که رنگدانه‌های گیاهان و میوه‌ها را تشکیل می‌دهند. انگور، توت سیاه و گیلاس حاوی مقادیر زیادی بیوفلاوونوید هستند.

 ویتامین E

ویتامین E یک آنتی اکسیدان است و دارای خاصیت ضد هیستامینی می‌باشد. دستگاه ایمنی سالام می‌تواند با بیماری‌های مختلف ناشی از عفونت‌ها، ویروس‌ها و باکتری‌ها مقابله کند. خاصیت ضد هیستامینی ویتامین E ویژگی غربالگری در برابر حملات آلرژیک ایجاد می‌کند. سندرم خستگی مزمن در زنان با کمک مکمل‌های ویتامین E درمان می‌شود. به زنانی که استروژن مصرف می‌کنند و نمی‌توانند آن را تحمل کنند، توصیه می‌شود مکمل‌های ویتامین E استفاده کنند. جوانه گندم، میوه‌‌ها، سبزیجات، دانه‌های روغنی و آجیل منابع غنی از ویتامین E هستند.

ویتامین‌های لازم برای درمان سندرم خستگی مزمن را می‌توان از طریق رژیم غذایی متعادل تأمین کرد. مکمل‌های ویتامین نیز مقدار کافی این مواد مغذی را تأمین می‌کنند ولی، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید. ورزش کردن منظم، خالی کردن ذهن از استرس، استفاده از رژیم غذایی سالم و متعادل و خواب و استراحت کافی در کنار استفاده از این ویتامین‌ها برای حفظ سلامت بدن لازم است.

منبع راسخون

___________________________________________________________

روغن زیتون و خواص شکفت انگیز آن+ ویدئو...
views 135
خواص روغن زیتون و فواید عجیب آن برای بدن روغن زیتون و خواص دارویی برای پوست بدن - خواص روغن زیتون برای پوست چیست؟خواص روغن زیتون برای زیبایی و طراوت پوست و مو ...
آشنایی با گیاهان اسپرم ساز
views 132
 گیاه مفید برای ساختن اسپرم گیاهان اسپرم ساز و تقویت کننده آن را بشناسید گیاه دارویی اسپرم ساز گیاهان اسپرم ساز تعدادی از گیاهان اسپرم ساز وجود دارند که نشا...
ویتامین B12 چیست + خواص + ویدئو
views 119
ویتامین B12 چیست؟ فواید و مضرات ویتامین B12 کدام است؟ علائم کمبود ویتامین b12 در بدن کدامند؟ ويتامين B12   منابع ویتامین B12 ویتامین B12 چیست ویتامین B12 چی...
خواص مرزنجوش در طب سنتی +ویدئو
views 135
درمان با مرزنجوش خواص مرزنجوش خواص مرزنجوش چیست؟ روغن مرزنجوش خواص مرزنجوش در طب سنتی مضرات مرزنجوش عوارض مرزنجوش دمنوش مرزنجوش خواص مرکب مرزنجوش طریقه مصرف مرز...
واکسن در طب اسلامی – جایگزین واکسن ها در طب اسلامی ...
views 114
واکسن در طب اسلامی - جایگزین واکسن ها در طب اسلامی - واکسیناسیون کودکان در طب اسلامی واکسن در طب اسلامی - جایگزین واکسن ها در طب اسلامی - واکسیناسیون کودکان در ...
۲۱ حقیقت مهم درباره‌ی اینستاگرام...
views 387
حقیقت مهم درباره‌ی اینستاگرام ۲۱ حقیقت مهم درباره‌ی اینستاگرام ۲۱ مجله نت پاک اگر هنوز هم برای سرمایه‌گذاری کردن روی اینستاگرام شک دارید خواندن این مقال...
خواص شگفت انگیز خرفه +ویدئو
views 155
خواص شگفت انگیز خرفه خواص خرفه و رفع تشنگی با این گیاه دارویی خواص خرفه (فرفخ) خواص گياه خرفه و تخم آن گیاه خرفه و یک دنیا خاصیت خواص باور نکردنی و بی نظیر خلفه...
گوش(ear) و درمان عفونت گوش
views 150
گوش و درمان عفونت گوش+طب سنتی+طب اسلام+طب امام رضا+طب تبریزیان+آیت الله تبریزیان عفونت گوش(ear) دستگاه شنوایی انسان از سه بخش گوش بیرونی، میانی و درونی تشکی...
اهمیت و خواص نوره یا واجبی در طب اسلامی + فواید + سرطان...
views 163
اهمیت و خواص نوره یا واجبی در طب اسلامی + فواید + سرطان خواص واجبی - خواص واجبی - خواص نوره - خواص نوره - استفاده از نوره برای صورت مضرات نوره روش استفاده از ن...
درمان خانگی رفع پینه‌ی آرنج+ داروهای گیاهی...
views 94
درمان خانگی رفع پینه‌ی آرنج علل و درمان پینه های آرنج، زانو و پا درمان خانگی رفع پینه‌ی آرنج درمان خانگی رفع پینه‌ی آرنج درمان خانگی رفع پینه‌ی آرنج  با شر...

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

فیلم سریال انیمیشن

ویدئو گیم